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练胸肌哑铃斜卧飞鸟与仰卧飞鸟哪个合适
发布日期:2019-11-04 05:46   来源:未知   阅读: 次 

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  但是飞鸟这个动作一般不论是上中下斜度训练,只对胸的外侧部分刺激较多,有助于胸的宽度发展。中缝的进步不够理想。

  具体地说,斜卧飞鸟又分为上斜和下斜,上斜主要是练胸大肌的上部,而下斜就主要是胸大肌的下部了,它们又有所偏重,而仰卧飞鸟就是胸的中部,个人建议先练仰卧,待有一定起色后再根据个人情况练习斜卧。

  还有什么其他练胸肌的方法?? 一般我们选择10公斤的哑铃(每个)哑铃飞鸟用来塑形,哑铃卧推是括大胸围。两者都要,一般做四组每组十到十五个。飞鸟与

  2个动作锻炼的胸肌部位不同,建议2种换着做!,适当的做点俯卧撑防止肌肉变形!